97岁老中医养生经:长夏化湿邪,薏仁绿茶健脾消肿

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长夏漫漫身乏力,薏仁绿茶帮你解除疲劳
长夏是指夏秋交替的时节,是人体阳气由释放向收藏过渡的阶段。阳气有推动的作用,身体各器官的运行都需要阳气的推动,长夏时节阳气开始闭藏,新陈代谢变慢,人体内的湿气就不容易运化出去。再加上长夏时天气炎热,地气上升,人体特别容易感受外界的湿邪,使身体内外湿气交困。
人体湿重最典型的表现就是浑身无力、身体困重,同时伴有脾胃功能不好、食欲不振、胖而无力、长痤疮等症状。因此,长夏要让身体变得有活力,祛湿很关键。
薏仁绿茶健脾祛湿消水肿
脾主运化,脾健则身体运化水湿的功能就正常,因而祛湿的同时也要健脾。薏仁就有健脾祛湿、利尿消肿的作用。
薏仁也叫薏米、薏苡仁,有清热利湿、除风湿、利小便、健脾胃等功效,常用于水肿、肺热咳嗽,以及风湿、湿热引起的各种症状。
薏仁可以加大米、小米、红枣、红豆等食物一起煮粥,健脾养生效果很好。夏秋季节,用薏仁搭配冬瓜、红豆一起炖汤,能消暑利湿、生津润燥。夏季湿困身体,人疲乏无力,可以用薏仁搭配绿茶泡茶饮用,有较好的健脾、清热、祛湿作用。
薏仁绿茶
  • 成分:绿茶 3~5 克,薏仁一小把。
  • 用法:薏仁放进锅里,用小火炒至微焦,然后跟绿茶一起放入茶杯里,沖入开水闷泡10~15分钟,晾温后饮用。每日1剂。
  • 功效:改善暑湿引起的身体乏力、困重、痤疮、食欲不振、精神萎靡等症。


这些生活细节能帮你「排湿」
  1. 改正坏习惯:经常坐在地板上、长时间待在空调房里、喝酒、饮食油腻辛辣等,都会招致湿邪,因此一定要杜绝这些习惯。
  2. 运动是祛湿良方:运动少的人常会出现身体沉重、浑身乏力的情况,就是身体里有湿气出不来。所以平时要多运动,哪怕是散步、慢跑等,都能促进身体器官的运行,加速「排湿」。
  3. 妙用食物祛湿气:除了薏仁,冬瓜、红豆、扁豆、西瓜、鲫鱼、鲤鱼等食物也都有健脾祛湿的功效,平时宜适量多吃。红豆薏仁粥、冬瓜薏仁汤的祛湿效果很好,湿气重的人可每週食用3~4次。
  4. 休息好才有活力:熬夜会使本应休息的身体器官仍然在工作,使包括脾、肾在内的器官都变得很疲惫,功能降低,运化水湿的能力也就下降,身体里的湿气也会加重。所以睡好也是祛湿的捷径。

养生小常识:防湿邪不等于少喝水
有的人身体湿气重就不敢喝水,这是不对的。水是人体不可缺少的物质,缺水会使身体疲劳,新陈代谢缓慢,出现乾渴、咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘等上火症状。每人每天要保证喝2公升水,正常量的饮水是不会造成湿气重的。

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